Witam. Trochę mnie tu nie było. Na wstępie sory za nazwę tematu nie wiem jak to teraz zmienić. Koniec mojego poprzedniego cyklu był w lipcu 2019. Test 500mg deka 400mg Master 300mg Hcg 5k co 5tyg było Zszedlem z bomby i nie zrobiłem od od bloku. Sam nie wiem dlaczego. Trochę w życiu się zaczęło pieprzyc i skupiałem uwagę na czymś innym. A [...]
No ja też jestem w miarę zadowolony. Chociaż zawsze chce więcej i chce zrobić jak najwięcej w jak najkrótszym czasie, chce mieć jak najwięcej, chce przeżyć jak najwięcej ciekawych rzeczy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czwartek Dobrze mi sie trenuje jak wiecej ludzi w około , na nogach nieziemski zakwas nie pamietam kiedy taki miałem. Siła lezy i kwiczy ;-) No i zapomniałem zrobic cardio , pod prysznicem mi sie przypomniało \-) Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4 serie 2. Floor press hantle 4 serie 3. Wyciskanie Hamer skos 4 serie 4. Butterfly 4 [...]
Czwartek Dobrze mi sie trenuje jak wiecej ludzi w około , na nogach nieziemski zakwas nie pamietam kiedy taki miałem. Siła lezy i kwiczy ;-) No i zapomniałem zrobic cardio , pod prysznicem mi sie przypomniało \-) Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4 serie 2. Floor press hantle 4 serie 3. Wyciskanie Hamer skos 4 serie 4. Butterfly 4 [...]
Jeśli faktycznie jesteś początkujący to ja bym nie dawał tylu treningów w tygodniu. Dałbym 3-4 treningi w tygodniu. Jak dieta jest to do tego dołożyć trening fbw 3 razy w tygodniu, ewentualnie push pull 4 razy w tygodniu i spokojnie sobie progresować. Poza tym nie musisz dawać osobnego dnia treningowego dla mięśni brzucha, możesz dołożyć sobie na [...]
[...] nie miałem styczności z dopingiem. W październiku rozpocząłem terapię psychiatryczną z inhibitorami MAO. Wówczas lekarz kazał zrobić mi też badanie prolaktyny która wyszła jak najbardziej w normie. Kilka miesięcy potem czyli jakieś 5 temu że względu na kiepskie samopoczucie lekarz dorzucił mi do terapii Pregabaline która z tego co czytałem jest [...]
Witaj, faktycznie zmiany w diecie powinieneś zacząć od wyliczenia swojego zapotrzebowania. Oczywiście możesz skorzystać z rozbudowanych wzorów lub zrobić to przy pomocy standardowego kalkulatora. Link zamieszczam niżej. Spalanie tkanki tłuszczowej oraz drobne błędny dietetyczne zawsze można poprawić spalaczem tkanki tłuszczowej. :) :)
Witaj, faktycznie zmiany w diecie powinieneś zacząć od wyliczenia swojego zapotrzebowania. Oczywiście możesz skorzystać z rozbudowanych wzorów lub zrobić to przy pomocy standardowego kalkulatora. Link zamieszczam niżej. Spalanie tkanki tłuszczowej oraz drobne błędny dietetyczne zawsze można poprawić spalaczem tkanki tłuszczowej. :)
Witaj, faktycznie zmiany w diecie powinieneś zacząć od wyliczenia swojego zapotrzebowania. Oczywiście możesz skorzystać z rozbudowanych wzorów lub zrobić to przy pomocy standardowego kalkulatora. Link zamieszczam niżej. Spalanie tkanki tłuszczowej oraz drobne błędny dietetyczne zawsze można poprawić spalaczem tkanki tłuszczowej.
[...] nie ch**a nie umiem i to od lat z tym walczę. Boki siedzą nie ukrywam ale też największy nadmiar skóry tam jest i to robi największy defekt. Bo fatu jest w sumie nie wiele jak za to złapie. Co do wytycznych to idziemy w stronę lekkiego rekompu bardzo powoli dodając kcal. W sumie podoba mi się ta opcja i myślę że to dobre rozwiązanie. 24tyg [...]
Witaj, faktycznie zmiany w diecie powinieneś zacząć od wyliczenia swojego zapotrzebowania. Oczywiście możesz skorzystać z rozbudowanych wzorów lub zrobić to przy pomocy standardowego kalkulatora. Link zamieszczam niżej. Spalanie tkanki tłuszczowej oraz drobne błędny dietetyczne zawsze można poprawić spalaczem tkanki tłuszczowej.
W domu sobie leżę na podłodze, porozciągam się, poroluję przed kompem - a w robocie jedyna rozrywka to po schodach w dół do labu, albo kawę zrobić do kuchni... Przy okazji jakieś ciasto zagniotę... nikt nie widzi jak jestem ubrana... luz blues - biorę w ciemno, z 2ką dzieci, Terierem i Mamą w domu. No wlasnie to najbardziej szkodzi mojej [...]
A jak oceniasz efektywność wyżej wymienionych? bo ja jakoś nie potrafię w praktyce. Jest tyle zmiennych że wiesz :-) efka pobodza mnie nakreca, moge zrobic dluzszy ciezszy trening, znaczaco wzrasta aktywnosc w ciagu dnia , tlumi apetyt u mnie.Cos jakbbym obciol z 500 kal z obecnego deficytu i dalej czul sie dobrze ,a nawet lepiej.Joha dobrze u [...]
[...] przeciwko pracy z domu. Niestety jest to nierealne,bo jestem jedyną osobą w biurze i kontroluję wszystko %-) a znalazłabym sobie milion zajęć pomiędzy pracą. A tak to tak jak Paatik pisze, mogę się ewentualnie przejść na produkcję, albo zrobić kawę w ramach rozrywki }:-( Koleżanka od połowy Marca pracuje zdalnie, potrafi cały dzień chodzić w [...]
No narciarza to właśnie zrobiłam z drążkiem,a do face pulla miałam na oku te rączki. Choć nie wiem jak można zrobić bez uchwytu? Przed pandemią i tak działał tylko część kanałów, teraz żaden, ciężko powiedzieć z czego to wynika. No ale jak mam taką świadomość to na luzie sobie coś zaplanuję na telefonie. Zmieniony przez - Smarkata1 w dniu [...]
W domu sobie leżę na podłodze, porozciągam się, poroluję przed kompem - a w robocie jedyna rozrywka to po schodach w dół do labu, albo kawę zrobić do kuchni... Przy okazji jakieś ciasto zagniotę... nikt nie widzi jak jestem ubrana... luz blues - biorę w ciemno, z 2ką dzieci, Terierem i Mamą w domu.
[...] Wnioski dwa - to tempo pokazywane w miarę odpowiada temu, które na końcu w odcinkach Gremlin wyświetlił. Naprawdę generalnie się pokryło! Na koniec próba zerknięcia jakie tempo jest do wytrzymania na dłuższe odcinki - pokazywał 7-6.45 - i właściwie tak zapisał. W ostatnim km z tych 5km juz nie miałam pary - widziałam, ze powinnam [...]
Za ile te testy, jak cel osiagnięty można zejść z powtózeniami i dorzucić ciężar. Na 2 tyg przed nimi sobie zrobić test wstępny, na samym teście podziała jeszcze adrenealina i dojdzie coś powtózeń
[...] Masvidala. „Nigdy nie powiedziałem „po prostu walcz”. Ale ten facet (Masvidal), kiedy mówi o obecnych lub byłych zawodnikach, kiedy powiedział, że nie robili tego tak długo jak on – nie, nie robiłem tego. Albo powiedział, że nie robią tego „tak, jak ja”. Co to znaczy „tak, jak ja”? Odniosłeś tyle sukcesów? Jeśli on mówi o mnie, walczyłem tak, [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Dan-Hooker2.jpg mmajunkie.usatoday.com Dan Hooker jest przekonany, że skończy Dustina Poirierem przed czasem: „On nie ma takiej szczęki jak Paul Felder” Gdy tylko Dan Hooker dostał ofertę walki z Dustinem Poirierem, przyjął ją bez zastanowienia będąc pewnym, że skończy byłego tymczasowego mistrza wagi lekkiej przed [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
